Zobacz fragment kursu od środka!
przez on with Brak komentarzy

W 6 modułach znajdziesz ponad 20 praktycznych strategii radzenia sobie z emocjami, takimi jak:
złość
lęk
smutek
przyjemność

W video poniżej znajdziesz strategię „Listy złości” dla wszystkich osób, które czują non stop złość wobec kogoś, czegoś, jakieś sytuacji, mówią do siebie pod nosem i komentują to, co kiedyś się wydarzyło.
Zastosuj „Listy złości” przez kolejne 14 dni, aby poczuć różnicę!

 

Tak właśnie wygląda cały kurs – najpierw przedstawiam naturę każdej emocji; to jak się ona objawia na naszym ciele, potem mówię o błędnych strategiach radzenia sobie, a na końcu przedstawiam różne strategie. Każdy uczestnik wybiera sobie strategię, która jest mu najbardziej potrzebna i stosuje przez kolejne dni, aby wypracować nowy nawyk i zrozumieć, jakie efekty mu przynosi.
Zapraszam na pokład kursu „Algorytmy emocji”.

4 proste metody, które pozwolą Ci cieszyć się spokojem i zmobilizują do realizacji życiowych planów
przez on with Brak komentarzy

4 metody na emocje

Co pomaga Ci się rozwijać? Oglądanie webinarów, słuchanie podcastów czy czytanie książek?

A może wszystko razem?

Jako psychoterapeutka strategiczna pomagam moim pacjentom rozwiązać ich problemy natury psychicznej, a także rozwijać ich inteligencję emocjonalną i społeczną.
Podczas sobotniej konferencji online na temat emocji – pokazałam mechanizmy kierujące emocją złości, lęku, smutku i przyjemności.

4 proste metody odnoszące się do każdej z emocji, które pomogą Ci rozwijać się w sposób harmonijny i nie blokować twojej wewnętrznej siły.
Poznaj je bliżej.

 

Jak radzić sobie ze złością?

 

 

Jeśli chcesz się ze mną rozwijać, to zapraszam na pokład kursu „Algorytmy emocji. Przejmij kontrolę nad emocjami i własnym życiem” https://terapiastrategiczna.pl/kurs-online-algorytmy-emocji/

Zapraszam!

12 przeszkód emocjonalnych w realizacji celów
przez on with Brak komentarzy
12 emocjonalnych przeszkód w realizacji celów
Podczas sobotniej konferencji o emocjach, mówiłam o 12 przeszkodach w radzeniu sobie z różnymi emocjami.
Która z nich dotyczyła właśnie Ciebie?
Unikanie sytuacji, które wywołują w Tobie lęk?
Trzymanie w sobie złości i frustracji?
Silny lęk przed byciem smutną?
Odbieranie sobie jakichkolwiek przyjemności z życia?
Poniżej znajdziesz wszystkie 12 emocjonalnych przeszkód, które uniemożliwiają nam realizację naszych celów czy podejmowanie decyzji.
12 przeszkód emocjonalnych w realizacji celów
W jaki sposób lęk może nam przeszkadzać?
W jaki sposób smutek nam przeszkadza?
W jaki sposób przyjemność nam przeszkadza?

Pamiętaj, że do poniedziałku 31 stycznia do północy będzie w sprzedaży kurs online „Algorytmy emocji. Jak przejąć kontrolę nad emocjami i własnym życiem”, który krok po kroku daje praktyczne strategie radzenia sobie ze złością, lękiem, smutkiem i przyjemnością.Poznaj szczegóły i dołącz na pokład kursu online >>> TUTAJ

Jak podejmujesz decyzje? Intuicja czy kalkulacja? Znajomość siebie pomoże Ci podjąć dobrą decyzję.
przez on with Brak komentarzy

Kiedy zaczynałam pracę psychoterapeuty we Włoszech – chodziłam codziennie do gabinetu, przyjmowałam pacjentów i organizowałam konferencje na tematy psychologiczne. Po roku wpadłam na pomysł, aby przyjmować także pacjentów online, tych, którzy mieszkają za granicą. Jako młoda kobieta w ciąży, a potem matka nie chciałam rezygnować z pracy, którą kochałam, ale z drugiej strony nie mogłam poświęcić tyle czasu na dojazdy do gabinetu.

Po kolejnych 8 latach dodałam do tego kolejną cegiełkę. Zaczęłam pisać e-booki, a teraz nagrałam mój pierwszy kurs online. Tłumaczyłam książki z włoskiego, pracowałam nad polskimi odpowiednikami włoskich zaleceń razem z Grażyną Ścisłowską, kobietą, która tak jak ja wierzyła w terapię strategiczną.
Wszystkim moim działaniom przyświeca główna myśl – pragnę pomóc jak największej liczbie osób, podzielić się strategiami, które poprawiają jakość życia. Są to strategie, których nauczyłam się we Włoszech, w Centro di Terapia Strategica, od mojego mentora prof. Giorgio Nardone.

Mój obecny projekt – to kurs online na temat emocji. Od czego można zacząć, jeśli nie od emocji.

Aby go nagrać, kierowałam się pozytywnymi emocjami i moją intuicją, a dopiero potem racjonalną kalkulacją i numerkami.
Tak właśnie podjęłam decyzję, kiedy szukałam odpowiedniej osoby, która nagra i zmontuje mój kurs. Z wielu ofert, które dostałam – wybrałam właśnie Kamila Dudzińskiego. Jedna rozmowa, pozytywne vibe, ten sam profesjonalizm w pracy i voila’.

 

Współpraca z Kamilem to był strzał w 10! Czułam się zaopiekowana, wysłuchana, a przede wszystkim czułam się komfortowo przed kamerą.
Kurs jest gotowy i już w sprzedaży. Jestem dumna z mojej pracy i cieszę się, że podjęłam decyzje zgodnie z intuicją.
A ty jak podejmujesz decyzje? Do czego najczęściej Cię one prowadzą?

Odbuduj wewnętrzny spokój
przez on with Brak komentarzy

Jak przestać ze sobą walczyć i odzyskać spokój?
Jak przestać marnować energię na walkę z samym sobą?
Jak przestać się złościć na siebie i innych, kiedy nie możemy czegoś zmienić?
Co jeśli trening uważności i mindfulness Ci nie pomaga?
Poznaj nieznane w Polsce techniki radzenia sobie z emocjami, których nauczyłam się we włoskiej szkole psychoterapii strategicznej.

 

Zapraszam na pokład kursu online „Algorytmy emocji”

 

 

 

Nie radzę sobie ze stresem i negatywnymi emocjami. Czy leki mi pomogą?
przez on with Brak komentarzy

 

zanim weźmiesz leki

Nie radzisz sobie ze stresem i negatywnymi emocjami?
Kilkanaście dni temu zakończył się Twój urlop, a Ty już całkowicie o nim zapomniałeś/aś, gdyż wpadłeś/aś w wir obowiązków zawodowych, rodzinnych czy szkolnych.

Powrót do pracy w nowym roku to często skok na głęboką wodę.
Pytanie – czy umiemy pływać?
Czy jesteśmy przygotowani na maraton pływacki?
Czy potrzebujemy koła ratunkowego?
Czy robimy wszystko, aby do tej wody nie skoczyć?
Kiedy nie radzimy sobie ze stresem czy negatywnymi emocjami, a nie mamy czasu na medytację czy spacer, często pierwszym rozwiązaniem jakie przychodzi nam do głowy są leki.

Leki psychotropowe. Mogą to być:

  • leki uspokajające,
  • leki nasenne,
  • ansjolityki,
  • leki antydepresyjne.

Leki, które pomagają nam się podnieść z łóżka, które sprawiają, że przestajemy płakać, które dają nam energię do jakiegokolwiek działania.

Czy leki psychotropowe rozwiążą nasze problemy natury psychicznej? Oczywiście, że nie całkowicie.
Mogą pomóc nam obniżyć napięcie na ciele, zmniejszyć lęk i ilość natrętnych myśli, ale w perspektywie czasu ważna jest także zmiana nastawienia i sposobu reagowania na czynniki stresogenne.

Dlatego warto zastanowić się od czego zacząć? Być może praca z psychoterapeutą (nurt krótkoterminowy strategiczny) może w krótkim czasie przynieść ulgę i pozwolić zrozumieć mechanizmy, w których się znaleźliśmy?
Obejrzyj poniższe video, które dla Ciebie przygotowałam mówiące, jak etycznie podejść do leków i psychoterapii.

 

 

Jeśli natomiast przeżywasz chwilowe załamanie, jeśli wiesz, że ten stres w pracy niedługo się skończy – być może warto w pierwszej kolejności nauczyć się radzić sobie z emocjami, takimi jak złość, lęk, smutek czy przyjemność.

Jeśli radzisz sobie ze swoimi emocjami, to poradzisz sobie z emocjami innych.

Jeśli radzisz sobie ze swoimi emocjami, to lepiej przeżywasz stres w pracy czy w domu.
Jeśli radzisz sobie ze swoimi emocjami, jeśli rozumiesz siebie lepiej, tym masz większą świadomość tego, kiedy leki psychotropowe rzeczywiście są Ci potrzebne, a kiedy nie warto ich brać.

Kiedy zaczniesz brać leki przez 3-6 miesięcy, to potem musisz z nich zejść w umiejętny sposób (i pod kontrolą lekarza), a niestety mam wrażenie widząc moich pacjentów, iż robią to wszystko na własną rękę.

Dlatego zacznij od prewencji – zacznij dbać o siebie, o swoje zdrowie psychiczne poprzez zdrowe nawyki radzenia sobie z emocjami, które dadzą Ci siłę, poczujesz się pewniejsza siebie i odbudujesz zaufanie do samej siebie/samego siebie.
Taki jest główny cel mojego pierwszego kursu online na temat emocji, który już 22. stycznia 2022 roku będzie miał premierę.
Bądź ze mną na konferencji i zaproś znajomych. Porozmawiamy o ważnych dla nas tematach.

ZAPISZ SIĘ JUŻ DZIS

Zanim weźmiesz leki…, spróbuj tego
przez on with Brak komentarzy

psychotropy czy psychoterapia

 

Kiedy boli Cię gardło, bierzesz Cholinex albo pijesz mleko z kurkumą.
Kiedy boli Cię ząb, idziesz do dentysty.
Kiedy miewasz ataki paniki, albo natrętne myśli, albo utrzymujący się depresyjny humor to …?

Co wybierasz?

  1. Przeczekam aż przejdzie. Czytam książki psychologiczne i szukam porad na forach internetowych.
  2. Idę do lekarza rodzinnego po leki uspokajające, antydepresyjne?
  3. Zgłaszam się do psychiatry.
  4. Zgłaszam się do psychoterapeuty, psychologa.

Co wybierasz? (możesz wybrać kilka opcji)

Pewnie istnieją także inne rozwiązania, ale które z powyższych są Ci najbliższe?
W moim gabinecie są przede wszystkim osoby, które:

  • nie chcą brać leków, gdyż boją się efektów jakie mogą na nie mieć (niesłusznie).
  • albo biorą je od dawna i nie widzą rezultatów,
  • najpierw chcę popracować terapeutycznie, gdyż taka pomoc bardziej im odpowiada.
Zapraszam Cię do obejrzenia poniższego video, w którym mówię o strategicznym i etycznym podejściu do leków psychotropowych.

 

W wielu przypadkach praca własna nad emocjami, myślami i zachowaniem może poprawić jakość codziennego funkcjonowania i podnieść jakość życia na wyższy poziom.
W moim autorskim kursie „Algorytmy emocji” proponuję strategie psychologiczne, które zastosowane, pomagają poradzić sobie z emocjonalnym napięciem, chaosem myślowym czy nieumiejętnością podejmowania decyzji.

Bądź ze mną na sobotniej konferencji na temat emocji pt.: „Emocje przeszkadzają Ci w realizacji celów? Poznaj 4 proste metody, które pozwolą Ci odbudować spokój i zmotywują do realizacji planów”.

 

Zapisz się!

 

Wtedy także rozpocznie się sprzedaż kursu online „Algorytmy emocji. Jak przejąć kontrolę nad emocjami i własnym życiem”.

Zainwestuj w prewencję, a nie leczenie!
Do zobaczenia w sobotę 22.01.2022 o godz. 11.00.
Zapisz się już teraz, aby dostać dostęp do pokoju webinarowego.

Do szybkiego zobaczenia.

Blue Monday 2022 – Najsmutniejszy dzień w roku
przez on with Brak komentarzy

Najsmutniejszy dzień w roku

„Oblicz”, czy statystycznie Ciebie także może dotknąć ten fenomen?

W 2022 roku przypada na dzisiaj, na poniedziałek 17. stycznia.

Psycholog Cliff Arnall, z Uniwesytetu w Cardiff, w 2005 roku przedstawił teorię i „matematyczną nierówność”, która miałaby wyznaczyć najbardziej smutny dzień w roku. Każdy podstawiając do wzoru, może sprawdzić, czy jest podatny na takie smutne odczucia w tym okresie zimowym.

 

Oto Ona:

Gdzie poszczególne litery oznaczają:
W = warunki atmosferyczne;
D = dług;
d = wynagrodzenie miesięczne;
T = czas, jaki upłynął od Bożego Narodzenia;
Q = czas, jaki upłynął od niepowodzenia postanowień noworocznych;M = niski poziom motywacji;
Na = poczucie potrzeby działania.

Nie określono żadnej jednostki miary.
Sami więc sobie wyliczcie, czy stan przygnębienia dotknął także was. 🙂

Mam nadzieję, że tak jak ja, podchodzicie do tego z przymrużeniem oka.
Te „matematyczne równania” nie mają żadnego sensu ani logiki. Takie spojrzenie na ludzką psychikę jest WIELKIM uproszczeniem.
Ten artykuł piszę tylko po to, aby zachęcić was do zastanowienia się nad waszym nastrojem, nad tym, co na niego wpływa.

Czy wasz nastrój jest determinowany przez:

  1. pogodę,
  2. nastrój osób znajdujących się w waszym otoczeniu,
  3. brak osób w waszym otoczeniu,
  4. plany, które macie do zrealizowania,
  5. plany, których nie zrealizowaliście,
  6. …

 

A może wasz nastrój determinują siły wewnętrzne?

  1. wasze myśli,
  2. wasze odczucia z ciała,
  3. fizyczne samopoczucie.

 

Jakkolwiek smutni i przygnębieni jesteście w tym momencie, warto zauważyć, że:

  1. nic nie trwa wiecznie, nawet złe samopoczucie. Jeśli chcecie aby minęło, warto pozwolić mu być.
  2. dobrze jest zrozumieć mechanizmy psychologiczne stojące za naszym nastrojem – odczuwanym smutkiem i przygnębieniem. Historia rodzinna, przeżyta trauma, rozstanie, rozwód, brak powodu.
  3. Im bardziej walczycie ze smutkiem, im bardziej boicie się poddać smutkowi, tym dłużej on trwa.

Aby móc wyjść ze smutku, trzeba przez niego przejść.

Jeśli więc z waszej kalkulacji wychodzi, iż dzisiaj jest najsmutniejszy dzień w tym roku, pozwólcie mu być.

Nie walczcie z nim. Nie zmieniajcie na siłę stanu, w którym się znajdujecie.

Zaufajcie sobie, że dotykając dna, odbijecie się od niego i wyjdziecie na powierzchnię.

O mechanizmach rządzących emocjami mówię w moim autorskim kursie online pt. „Algorytmy emocji. Jak przejąć kontrolę nad emocjami i własnym życiem”. Już od 22.stycznia do 30.stycznia będzie on w sprzedaży.

Zapraszam na jego premierę – w sobotę 22.01.2022 o godz. 11.00. Podczas darmowej konferencji podzielę się z wami 4 prostymi metodami, które pozwolą wam odzyskać spokój i zmotywują do realizacji planów. Zapisz się za pomocą poniższego formularza.

 

Osoby, które ukończą ze mną 12 tygodniowy spokojny kurs online i przepracują działanie 4 podstawowych emocji, takich jak złość, lęk, smutek i przyjemność – zaprzestaną wewnętrzną walkę ze sobą i odkryją, że mogą wygrać bez walki.

Bądź ze mną!

Wszystko, co musisz wiedzieć na temat emocji
przez on with Brak komentarzy

Wiedza o emocjach

Emocje to temat, który prędzej czy później emocjonuje wszystkich!

Praktyczną wiedzę na temat emocji zdobywamy od urodzenia i codziennie emocje mogą nas zaskakiwać.
Dopiero w momencie, w którym emocje nas przerastają, emocje przeszkadzają nam w realizacji celów, wtedy zaczynamy się zastanawiać, gdzie popełniamy błąd.

Nagrałam już video na temat błędnych przekonań na temat emocji. Jeśli Cię ominęło, to zapraszam tutaj.
Nagrałam także video na temat błędnych sposobów radzenia sobie z emocjami. Możesz je obejrzeć tutaj.

Aby zrozumieć, jak działają emocje i jak sobie z nimi radzić nie możemy bazować tylko na tym, czego nauczyliśmy się w domu. A co jeśli trafili Ci się niedojrzali emocjonalnie rodzice? Wtedy Twoje potrzeby emocjonalne prawdopodobnie nie zostały zaspokojone, a Ty nie miałeś/aś dobrych wzorców radzenia sobie z emocjami.

Skąd warto czerpać wiedzę na temat emocji?

Zostało napisanych już tysiące książek i artykułów na temat emocji. Niektóre są bardziej akademickie i teoretyczne, inne są napisane przez praktyków i bazują na przykładach. Pracując ponad 20 lat na emocjach, na początku na studiach psychologicznych, potem w szkole psychoterapii strategicznej, a od 10 lat praktycznie, z moimi pacjentami, połączyłam wiedzę akademicką z wiedzą praktyczną i jej esencję zawarłam w kursie video online, który nagrałam. Nosi on tytuł „Algorytmy emocji. Jak przejąć kontrolę nad emocjami i własnym życiem”.

Zapraszam Cię na premierę mojego kursu, która odbędzie się w sobotę 22.01.2022 roku o godzinie 11.00.
Będę w nim mówiła o 4 prostych metodach, które pozwolą Ci cieszyć się spokojem i zmotywują do realizacji planów.
Zapisz się już dzisiaj – https://terapiastrategiczna.pl/algorytmy-emocji/ I zaproś na to spotkanie znajomych.

W poniższym video mówię o książkach, które wykorzystałam podczas przygotowania merytorycznych treści kursu. Przejście przez 6 modułów kursu online pozwoli Ci zdobyć wystarczającą wiedzę teoretyczną, a przede wszystkim praktyczną, aby wziąć kontrolę nad swoim życiem, wykorzystać moc emocji i ukierunkować je na obrany cel.
Umiejętność radzenia sobie z własnymi emocjami pozwoli Ci poczuć wewnętrzny spokój.
Zrozumienie jak działają własne emocje daje siłę. Daję chęć działania. Jest podstawą do tego, aby zrozumieć emocje innych. Zapraszam do wysłuchania tego video, w którym mówię o książkach na temat emocji.

VIDEO NA TEMAT KSIĄŻEK O EMOCJACH

Do zobaczenia na spotkaniu online na żywo – już w sobotę 22. stycznia o godzinie 11.00

 

Chętnie odpowiem na wszystkie Twoje pytania!
Zapisz się już dziś!

Emocje w pracy. Z jakimi emocjami nie radzisz sobie w miejscu pracy?
przez on with Brak komentarzy

Emocje w pracy

W pracy spędzamy ponad 40 godzin tygodniowo. Czasami to więcej czasu niż z własną rodziną.
Poza tym spędzamy go z osobami, których nie wybraliśmy. Czasami to prowadzi do kłótni, frustracji, a czasami do rezygnacji z danej pracy.
W pandemii wiele osób rozpoczęło pracę zdalną przez co musiało dzielić uwagę na sprawy zawodowe i problemy, które pojawiały się w pracy. Pogodzić to wszystko nie było/nie jest łatwo.
Cała ta sytuacja wywołuje w wielu z nas silny stres, z którym nie potrafimy sobie poradzić.

Kiedyś zapytałam uczestników moich szkoleń, jakie są najczęściej odczuwane emocje, z tym podstawowych, usłyszałam:

  • złość i frustrację,
  • lęk i niepewność – smutek i chęć rezygnacji.

Jeśli nie wiemy jak zdrowo i skutecznie radzić sobie z tymi podstawowymi emocjami – to jesteśmy w ciągłym napięciu i stresie, nie pracujemy efektywnie, kontrolujemy za dużo, odkładamy w czasie ważne zadania, czy rozmowy z klientami.

Jakie są najczęstsze lęki związane z pracą?

  • lęk przed krytyką, przed oceną,
  • lęk przed byciem zwolnionym,
  • lęk przed wystąpieniami publicznymi,
  • lęk przed niespełnieniem oczekiwań przełożonych,
  • …
Co nas najbardziej złości w pracy?

  • nadmiar obowiązków,
  • lenistwo kolegów w pracy,
  • praca po godzinach,
  • złość na klientów,
  • niedotrzymywanie obietnic przez innych,
  • poczucie bycia manipulowanym,
  • …
Jakie emocje najczęściej odczuwasz w miejscu pracy?

Zapraszam do wysłuchania poniższego video, a także do zapisania się na konferencję online pt: „Emocje przeszkadzają Ci w realizacji celów? Poznaj 4 proste metody, które pozwolą Ci cieszyć się spokojem i zmobilizują do realizacji życiowych planów.” 22.01.22, godz. 11.00

Poznaj 4 proste metody pozwolą Ci radzić sobie lepiej z emocjami w pracy i nie przenosić je do domu.

W przyszłym tygodniu – we wtorek 18.stycznia o godz. 20.00 będę miała przyjemność rozmowy z Justyną Pytko, projektantką kariery na temat tego, jak radzić sobie z emocjami w miejscu pracy. Zapraszam na moje konto na Facebooku.

1 2 3