Jak pomóc młodym osobom?

with Brak komentarzy
jak pomóc młodym osobom

Jak fachowo pomóc młodym osobom? Zapraszam do zapoznania się z tekstem, który jest wynikiem moich ostatnich doświadczeń w pracy z młodzieżą.

Czuję się jak piąte koło u wozu. Czuję się przezroczysta, nikogo nie obchodzę, nikogo nie interesuje, co się ze mną dzieje! Jak pomóc młodym osobom?

W ostatnich miesiącach w moim gabinecie w Warszawie czy podczas sesji online słyszałam zbyt często takie słowa: Wróciłam do szkoły i nikt na mnie nie zwrócił uwagi. Dziewczyny z którymi przyjaźniłam się w czerwcu, w ogóle zachowują się jakby mnie nie było. To okropne uczucie. Nie chcę już tam wracać.
Czuję się przezroczysta. Niewidzialna. Nikogo nie obchodzi to, jak ja się czuję, co u mnie słychać, jak spędziłam wakacje. Życie jest bez sensu.
Myślałem, że o mnie zapomnieli, ale nie… od pierwszego dnia znowu mnie hejtują. Miałem nadzieję, że dadzą mi spokój, bo się nie odzywali na Discordzie… ale nie.

Pandemia pandemią….
Wojna wojną…
Kryzys energetyczny kryzysem…

Może i my dorośli takimi problemami się przejmujemy, ale jednym z największych problemów młodych osób, jest lęk przed odrzuceniem, czego najgorszym uosobieniem jest traktowanie osoby jakby jej nie było, jakby był/a nieważny/a. Jakby nie istniał/a. A wiele młodych osób boi się, że sobie nie poradzi.

Czym jest odrzucenie u młodych osób

Odrzuconym można być na wiele sposobów:
Podczas kłótni, dyskusji – to chyba najlepszy możliwy sposób bycia odrzuconym (jeśli można tak powiedzieć), bo chociaż wiemy dlaczego, ktoś jest na nas zły, kto się nie odzywa, kto jest na nas obrażony. Wątpię, czy można mówić o zdrowym rodzaju odrzucenia, ale w powyższej sytuacji przynajmniej wiemy kto i dlaczego jest na nas zły. To jest pierwszym krokiem do tego, aby taki problem rozwiązać i naprawić relację z tą drugą osobą.

Obrażanie się i nie odzywanie się, ignorowanie danej osoby, udawanie, że jej nie ma to kolejne zachowania które mogą być oznaką odrzucenia. Z opowieści, które słyszę to jest jeden z najgorszych sposobów bycia odrzuconym. Bycie przezroczystym, niewidzialnym to dla nastolatka jedno z najbardziej bolesnych i lękowych odczuć.

Ghosting – czyli zachowanie, kiedy ktoś nagle zniknie z naszej relacji, a my nie wiemy dlaczego. Osoba nagle znika, przestaje się komunikować i odcina wszelkie kontakty na Social Mediach czy innych komunikatorach.

Hejt – otwarty czy ukryty. Ciężko powiedzieć, który rodzaj hejtu jest gorszy. Otwarte hejtowanie czyli naśmiewanie się z kogoś, wytykanie palcami, obrzucanie inwektywami dla większości z nas jest bolesnym doświadczeniem, który może rodzić w nas lęk lub/i złość. Hejtowanie online – wysyłanie przykrych i obraźliwych epitetów poprzez chat, czy inne social media. Wtedy często nie ma świadków. Osoba hejtowana zostaje z tym sama. Jeśli nie ma wokół siebie zaufanych relacji, może nikomu o tym nie mówić przez dłuższy czas.

Lęk przed odrzuceniem

Z tego, co słyszę w gabinecie, najgorsze są sytuacje, kiedy osoby, które zostały obdarzone zaufaniem – nagle z niewiadomych powodów, odsuwają się, przestają się odzywać i udają, że nic się nie stało.
Osoba odrzucona nie wie, co robić, zastanawia się dlaczego dotychczasowa BFF-ka – przyjaciółka (BFF – Best Friends Forever) nagle robi się chłodna w relacji, unika rozmów i spotkań, i nie widzi w tym żadnego problemu.

Lęk przed odrzuceniem jest bardzo bolesny. Z jednej strony chcemy uniknąć odrzucenia, a z drugiej strony, chcemy sprawić, aby odrzucenie aż tak bardzo nie bolało. Aby zrozumieć, jak pomóc młodym osobom, warto sprawdzić jak radzą sobie same z odrzuceniem.

Radzenie sobie z odrzuceniem

Młodzież ma wiele sposobów na łagodzenie bólu psychicznego, smutku i lęku związanego z byciem odrzuconym. Niestety wiele z tych “popularnych” sposobów radzenia sobie z bólem tworzy kolejne problemy natury psychicznej:

Najczęstsze sposoby:

Rozmowa z kimś bliskim – rodzicem, nauczycielem, przyjaciółką, pedagogiem szkolnym, czy inną zaufaną osobą. Prośba o pomoc i przyznanie się, że się cierpi, że szuka się zrozumienia tego, co się stało. To jest najlepszym rozwiązaniem! (oczywiście w przypadku w którym mamy zaufanie do tych osób).
przespanie problemu – wiele młodych osób stara się spać jak najdłużej nie dlatego, że są niewyspani, ale dlatego, że jak śpią, to nie myślą. Nie myślą i nie czują bólu.

Zajedzenie problemu – wiele młodych osób zajada stres i czuje chwilową ulgę. Jak najem się za dużo i boli mnie brzuch, to nie myślę o tym, co mnie spotkało.

Niejedzenie – niektórym młodym osobom zamyka się żołądek i nie mogą jeść. Inne nie jedzą, bo się karzą, albo jest to ich sposób na odzyskanie kontroli nad sytuacją.

Rozmowa z psychologiem czy psychoterapeutą. Bardzo często to rodzice bądź opiekunowie proponują rozmowę z psychologiem, który mógłby im pomóc w przejściu przez ten trudny moment ich życia i wspólnie znaleźć rozwiązania takich trudnych sytuacji.

Samookaleczanie się – to jeden z najgorszych sposobów radzenia sobie z bólem, ale niestety jeden z najbardziej popularnych i najczęściej stosowanych. Mam wrażenie, że przed erą internetu, ten sposób na łagodzenie bólu psychicznego był mniej znany, był bardziej wstydliwy. Teraz młode dziewczynki dowiadują się z różnych źródeł, że sprawiając sobie ból fizyczny (poprzez cięcia na skórze, przypalanie skóry, itp) nie czują bólu psychicznego. Self-harming może stać się dodatkowym problemem.

Depresja – z jednej strony depresja jest poważnym zaburzeniem, a z drugiej strony może być też ochroną przed tym niebezpiecznym i okrutnym światem. Wycofanie się z życia nie jest ostatecznym rozwiązaniem, ale dla młodego człowieka może stanowić bezpieczną przystań (nic nie muszę, zamykam się w sobie, gdzie nikt inny mnie nie może zranić).

Jak pomóc młodym osobom

Zapewne jest jeszcze więcej sposobów na poradzenie sobie ze stratą i odrzuceniem. Warto się zastanowić, które rozwiązania działają tylko doraźnie, a które mogą naprawdę pomóc, nawet jeśli na początku nie są łatwe do wdrożenia.

Jeśli jesteś rodzicem i chcesz pomóc swojemu dziecku, to przede wszystkim go słuchaj i nie oceniam i nie krytykuj. codziennie buduj relację w taki sposób, aby dziecko mogło Ci zaufać. Zaufanie jest podstawą każdej zdrowej relacji.

Oszczędzaj swoją energię

with Brak komentarzy

Oszczędzaj swoją energię – czyli porozmawiajmy o tym, jak wykorzystać odpowiednio swoją energię przed zimą. Przed nami jesień 2022 – w mediach przedstawiana jako trudne czasy, jako okres niepewności, w którym każdy z nas powinien zrobić zapasy do spiżarni, obniżyć temperaturę w domu do 19 stopni i modlić się, aby nie była to sroga zima.

Czy mamy się czego obawiać? Lęki pacjentów

W trakcie sesji terapeutycznych coraz częściej w głosie moich pacjentów słyszę lęk, przerażenie, a czasem irytację w związku z nieprzewidywalną przyszłością. Mówiłam o tym na początku pandemii w marcu 2020, wspominałam o tym w lutym 2022 kiedy to rozpoczęła się inwazja Rosji w Ukrainie, i mówię to teraz.

Zadbaj o Siebie!
Wzmocnij się fizycznie i psychicznie.
Skup się na odzyskaniu wiary w siebie i ludzi, których masz wokoło.
Będzie Ci to potrzebne.

Jakakolwiek będzie zima, ważne jest, aby właśnie teraz, latem popracować nad sobą, aby mieć siłę przetrwać czasy, które mogą nas stresować, mogą wyprowadzić nas z równowagi, mogą nadszarpnąć nasze zdrowie. Ludzie często się boją, że sobie nie poradzą.

Dlaczego nie warto żyć w ciągłym lęku?

Osoby, które są w ciągłym lęku, nie mają jasnego i obiektywnego spojrzenia na rzeczywistość, przez co mogą podejmować mniej racjonalne decyzje.

Osoby, które ciągle się złoszczą – marnują niepotrzebnie energię na frustrowanie się sprawami, których prawdopodobnie zmienić nie mogą i nie mają siły, aby rozwiązać problemy, na które wpływ mają.

Osoby smutne, zrezygnowane, nie widzące sensu w obecnym życiu – muszą się obudzić.
Warto, aby powstały i zaczęły działać, bo bierne oczekiwanie na lepsze czasy, ustawi ich ostatnich w kolejce do lepszego życia.

Głośno, więc należy zauważyć – oszczędzaj swoją energię, ale i oceń własne zachowanie. Bo żadna skrajność nie będzie dla nas odpowiednia.

Natomiast osoby, które do tej pory niczym się nie przejmowały i hulały jakby nie było jutra, warto aby zweryfikowały, czy ich dotychczasowy konsumpcyjny sposób życia jest nadal realny.

Szybkie zmiany, które dzieją się na zewnątrz naszego życia “zmuszają” lub zachęcają nas do wprowadzenia zmian w nas, w naszym życiu. Możemy się temu opierać, możemy czekać lub możemy działać.

Racjonalnie podejmowane decyzje zaadaptują nas do zmian i pozwolą nam przejść “łagodniej” przez te zawirowania.

Oszczędaj swoją energię latem i naucz się tego

Czego warto się nauczyć latem, aby móc to wykorzystać w okresie jesienno-zimowym (i nie tylko):
Warto podbudować samoocenę, aby móc lepiej cenić się na rynku pracy. W tym okresie wiele osób chce zmienić pracę na lepiej płatną, więc pewność siebie i swoich kompetencji napewno będzie dużym plusem podczas rozmowy kwalifikacyjnej.

Warto zadbać o spokój wewnętrzny – przestać się irytować z powodu obecnej sytuacji, prowadzonej polityki światowej czy wzrost cen w sklepach. Irytacja i zdenerwowanie nas rozpraszają i odciągają od ważnego dla nas celu. Spokój wewnętrzny pozwola się zdystansować i spojrzeć na obecną sytuację z lotu ptaka. Zmiana perspektywy także pomaga, gdyż pokazuje co tak naprawdę jest ważne.

Warto naładować baterie cierpliwości – od września będzie nam potrzebna zimna krew i żelazne nerwy. Cierpliwość wobec sytuacji finansowej, w której się znaleźliśmy. Cierpliwość wobec dzieci, które po prostu są dziećmi. Cierpliwość pozwoli nam działać rozważnie i bez niepotrzebnego pośpiechu.

O czym warto pomyśleć?

Warto przestać się niepotrzebnie złościć. Obecne czasy rewidują nasze potrzeby i wpływają na oczekiwania, jakie mamy wobec siebie, innych i świata.

Warto nauczyć się radzić sobie z lękiem i nadmiernym zamartwianiem się. Zbytnie bezcelowe myślenie odbiera chęci do działania, wyolbrzynia problemy i sprawia, że wszystko wydaje się trudniejsze niż jest w rzeczywistości.

Warto nauczyć się lepiej zarządzać własną energią psychiczną. Każdy z nam budzi się z określoną ilością energii fizycznej i psychicznej, którą konsumujemy w ciągu dnia. Róbmy to z głową.

Już samo przeczytanie tego artykułu pomoże Cię przemyśleć obecną sytuację, w której się znajdujesz, a nawet zachęcić do lepszego działania na swoją korzyść w dłuższej perspektywie czasu. Oszczędzaj swoją energię!


A jeśli potrzebujecie czegoś więcej, to zapraszam do spojrzenia na moje e-booki czy kurs online na temat emocji, który daje Ci praktyczne wskazówki, jak radzić sobie z emocją lęku, strachu, złości, smutku i przyjemności.
Zapraszam.

Czy psycholożce wypada się stroić?

with Brak komentarzy

Pamiętam, jak w 2004 roku podczas zajęć z “Teorii psychoterapii” pani prof. powiedziała nam jasno, że praca psychoterapeuty to misja, to poświęcenie się dla dobra sprawy.


Z takim przekonaniem żyłam wiele lat, aż do czasu, kiedy zaczęłam pracować jako psycholog, a potem psychoterapeuta. Chciałam dobrze wykonywać pracę, ale nie chciałam się poświęcać, a niby dla kogo. Czy poświęcenie jest konieczne, aby uznano, że dobrze wykonuję pracę, że pomagam innym rozwiązać ich problemy?

Czy psycholożka powinna się stroić i elegancko ubierać, czy raczej zająć się jedynie pracą, a u stroju nie myśleć.
Wiele lat czułam poczucie winy, kiedy się lepiej ubrałam do pracy, bo przecież nie powinna zwracać na siebie uwagi.
Na szczęście teraz już tak nie myślę. Uwolniłam się od krzywdzących mnie przekonań.
Wyrażam siebie także poprzez ubiór. Wiem, że to nie jest jakieś odkrycie, ale dla mnie to duża sprawa.

Kilka miesięcy temu nagrałam kurs online na temat emocji “Algorytmy emocji. Jak przejąć kontrolę nad emocjami i własnym życiem?:
Oto 6 home-made “stylizacji”, które założyłam do wszystkim 6 modułów, które nagrałam.

Agata Rakfalska Vallicelli

Kto strój odpowiada emocji: złości, lęku, smutku czy przyjemności? Jak myślisz?


Zapraszam na pokład mojego autorskiego kurs online na temat emocji.
Dowiedz się więcej – https://terapiastrategiczna.pl/kurs-online-algorytmy-emocji/

 

4 proste metody, które pozwolą Ci cieszyć się spokojem i zmobilizują do realizacji życiowych planów

with Brak komentarzy

4 metody na emocje

Co pomaga Ci się rozwijać? Oglądanie webinarów, słuchanie podcastów czy czytanie książek?

A może wszystko razem?


Jako psychoterapeutka strategiczna pomagam moim pacjentom rozwiązać ich problemy natury psychicznej, a także rozwijać ich inteligencję emocjonalną i społeczną.
Podczas sobotniej konferencji online na temat emocji – pokazałam mechanizmy kierujące emocją złości, lęku, smutku i przyjemności.

4 proste metody odnoszące się do każdej z emocji, które pomogą Ci rozwijać się w sposób harmonijny i nie blokować twojej wewnętrznej siły.
Poznaj je bliżej.

 

Jak radzić sobie ze złością?

 

 

Jeśli chcesz się ze mną rozwijać, to zapraszam na pokład kursu “Algorytmy emocji. Przejmij kontrolę nad emocjami i własnym życiem” https://terapiastrategiczna.pl/kurs-online-algorytmy-emocji/

Zapraszam!

12 przeszkód emocjonalnych w realizacji celów

with Brak komentarzy
12 emocjonalnych przeszkód w realizacji celów
Podczas sobotniej konferencji o emocjach, mówiłam o 12 przeszkodach w radzeniu sobie z różnymi emocjami.

Która z nich dotyczyła właśnie Ciebie?
Unikanie sytuacji, które wywołują w Tobie lęk?
Trzymanie w sobie złości i frustracji?
Silny lęk przed byciem smutną?
Odbieranie sobie jakichkolwiek przyjemności z życia?

Poniżej znajdziesz wszystkie 12 emocjonalnych przeszkód, które uniemożliwiają nam realizację naszych celów czy podejmowanie decyzji.
12 przeszkód emocjonalnych w realizacji celów
W jaki sposób lęk może nam przeszkadzać?
W jaki sposób smutek nam przeszkadza?
W jaki sposób przyjemność nam przeszkadza?

Pamiętaj, że do poniedziałku 31 stycznia do północy będzie w sprzedaży kurs online “Algorytmy emocji. Jak przejąć kontrolę nad emocjami i własnym życiem”, który krok po kroku daje praktyczne strategie radzenia sobie ze złością, lękiem, smutkiem i przyjemnością.Poznaj szczegóły i dołącz na pokład kursu online >>> TUTAJ

Jak podejmujesz decyzje? Intuicja czy kalkulacja? Znajomość siebie pomoże Ci podjąć dobrą decyzję.

with Brak komentarzy

Kiedy zaczynałam pracę psychoterapeuty we Włoszech – chodziłam codziennie do gabinetu, przyjmowałam pacjentów i organizowałam konferencje na tematy psychologiczne. Po roku wpadłam na pomysł, aby przyjmować także pacjentów online, tych, którzy mieszkają za granicą. Jako młoda kobieta w ciąży, a potem matka nie chciałam rezygnować z pracy, którą kochałam, ale z drugiej strony nie mogłam poświęcić tyle czasu na dojazdy do gabinetu.

Po kolejnych 8 latach dodałam do tego kolejną cegiełkę. Zaczęłam pisać e-booki, a teraz nagrałam mój pierwszy kurs online. Tłumaczyłam książki z włoskiego, pracowałam nad polskimi odpowiednikami włoskich zaleceń razem z Grażyną Ścisłowską, kobietą, która tak jak ja wierzyła w terapię strategiczną.
Wszystkim moim działaniom przyświeca główna myśl – pragnę pomóc jak największej liczbie osób, podzielić się strategiami, które poprawiają jakość życia. Są to strategie, których nauczyłam się we Włoszech, w Centro di Terapia Strategica, od mojego mentora prof. Giorgio Nardone.

Mój obecny projekt – to kurs online na temat emocji. Od czego można zacząć, jeśli nie od emocji.

Aby go nagrać, kierowałam się pozytywnymi emocjami i moją intuicją, a dopiero potem racjonalną kalkulacją i numerkami.
Tak właśnie podjęłam decyzję, kiedy szukałam odpowiedniej osoby, która nagra i zmontuje mój kurs. Z wielu ofert, które dostałam – wybrałam właśnie Kamila Dudzińskiego. Jedna rozmowa, pozytywne vibe, ten sam profesjonalizm w pracy i voila’.

 

Współpraca z Kamilem to był strzał w 10! Czułam się zaopiekowana, wysłuchana, a przede wszystkim czułam się komfortowo przed kamerą.
Kurs jest gotowy i już w sprzedaży. Jestem dumna z mojej pracy i cieszę się, że podjęłam decyzje zgodnie z intuicją.
A ty jak podejmujesz decyzje? Do czego najczęściej Cię one prowadzą?

Odbuduj wewnętrzny spokój

with Brak komentarzy

Jak przestać ze sobą walczyć i odzyskać spokój?
Jak przestać marnować energię na walkę z samym sobą?
Jak przestać się złościć na siebie i innych, kiedy nie możemy czegoś zmienić?
Co jeśli trening uważności i mindfulness Ci nie pomaga?
Poznaj nieznane w Polsce techniki radzenia sobie z emocjami, których nauczyłam się we włoskiej szkole psychoterapii strategicznej.

 


Zapraszam na pokład kursu online “Algorytmy emocji”

 

 

 

Nie radzę sobie ze stresem i negatywnymi emocjami. Czy leki mi pomogą?

with Brak komentarzy

 

zanim weźmiesz leki

Nie radzisz sobie ze stresem i negatywnymi emocjami?
Kilkanaście dni temu zakończył się Twój urlop, a Ty już całkowicie o nim zapomniałeś/aś, gdyż wpadłeś/aś w wir obowiązków zawodowych, rodzinnych czy szkolnych.


Powrót do pracy w nowym roku to często skok na głęboką wodę.
Pytanie – czy umiemy pływać?
Czy jesteśmy przygotowani na maraton pływacki?
Czy potrzebujemy koła ratunkowego?
Czy robimy wszystko, aby do tej wody nie skoczyć?

Kiedy nie radzimy sobie ze stresem czy negatywnymi emocjami, a nie mamy czasu na medytację czy spacer, często pierwszym rozwiązaniem jakie przychodzi nam do głowy są leki.

Leki psychotropowe. Mogą to być:

  • leki uspokajające,
  • leki nasenne,
  • ansjolityki,
  • leki antydepresyjne.

Leki, które pomagają nam się podnieść z łóżka, które sprawiają, że przestajemy płakać, które dają nam energię do jakiegokolwiek działania.


Czy leki psychotropowe rozwiążą nasze problemy natury psychicznej? Oczywiście, że nie całkowicie.
Mogą pomóc nam obniżyć napięcie na ciele, zmniejszyć lęk i ilość natrętnych myśli, ale w perspektywie czasu ważna jest także zmiana nastawienia i sposobu reagowania na czynniki stresogenne.

Dlatego warto zastanowić się od czego zacząć? Być może praca z psychoterapeutą (nurt krótkoterminowy strategiczny) może w krótkim czasie przynieść ulgę i pozwolić zrozumieć mechanizmy, w których się znaleźliśmy?
Obejrzyj poniższe video, które dla Ciebie przygotowałam mówiące, jak etycznie podejść do leków i psychoterapii.

 


 

Jeśli natomiast przeżywasz chwilowe załamanie, jeśli wiesz, że ten stres w pracy niedługo się skończy – być może warto w pierwszej kolejności nauczyć się radzić sobie z emocjami, takimi jak złość, lęk, smutek czy przyjemność.

Jeśli radzisz sobie ze swoimi emocjami, to poradzisz sobie z emocjami innych.

Jeśli radzisz sobie ze swoimi emocjami, to lepiej przeżywasz stres w pracy czy w domu.
Jeśli radzisz sobie ze swoimi emocjami, jeśli rozumiesz siebie lepiej, tym masz większą świadomość tego, kiedy leki psychotropowe rzeczywiście są Ci potrzebne, a kiedy nie warto ich brać.

Kiedy zaczniesz brać leki przez 3-6 miesięcy, to potem musisz z nich zejść w umiejętny sposób (i pod kontrolą lekarza), a niestety mam wrażenie widząc moich pacjentów, iż robią to wszystko na własną rękę.


Dlatego zacznij od prewencji – zacznij dbać o siebie, o swoje zdrowie psychiczne poprzez zdrowe nawyki radzenia sobie z emocjami, które dadzą Ci siłę, poczujesz się pewniejsza siebie i odbudujesz zaufanie do samej siebie/samego siebie.

Taki jest główny cel mojego pierwszego kursu online na temat emocji, który już 22. stycznia 2022 roku będzie miał premierę.
Bądź ze mną na konferencji i zaproś znajomych. Porozmawiamy o ważnych dla nas tematach.

ZAPISZ SIĘ JUŻ DZIS

Zanim weźmiesz leki…, spróbuj tego

with Brak komentarzy

psychotropy czy psychoterapia

 

Kiedy boli Cię gardło, bierzesz Cholinex albo pijesz mleko z kurkumą.
Kiedy boli Cię ząb, idziesz do dentysty.
Kiedy miewasz ataki paniki, albo natrętne myśli, albo utrzymujący się depresyjny humor to …?


Co wybierasz?

  1. Przeczekam aż przejdzie. Czytam książki psychologiczne i szukam porad na forach internetowych.
  2. Idę do lekarza rodzinnego po leki uspokajające, antydepresyjne?
  3. Zgłaszam się do psychiatry.
  4. Zgłaszam się do psychoterapeuty, psychologa.

Co wybierasz? (możesz wybrać kilka opcji)


Pewnie istnieją także inne rozwiązania, ale które z powyższych są Ci najbliższe?
W moim gabinecie są przede wszystkim osoby, które:

  • nie chcą brać leków, gdyż boją się efektów jakie mogą na nie mieć (niesłusznie).
  • albo biorą je od dawna i nie widzą rezultatów,
  • najpierw chcę popracować terapeutycznie, gdyż taka pomoc bardziej im odpowiada.


Zapraszam Cię do obejrzenia poniższego video, w którym mówię o strategicznym i etycznym podejściu do leków psychotropowych.


 


W wielu przypadkach praca własna nad emocjami, myślami i zachowaniem może poprawić jakość codziennego funkcjonowania i podnieść jakość życia na wyższy poziom.
W moim autorskim kursie “Algorytmy emocji” proponuję strategie psychologiczne, które zastosowane, pomagają poradzić sobie z emocjonalnym napięciem, chaosem myślowym czy nieumiejętnością podejmowania decyzji.


Bądź ze mną na sobotniej konferencji na temat emocji pt.: “Emocje przeszkadzają Ci w realizacji celów? Poznaj 4 proste metody, które pozwolą Ci odbudować spokój i zmotywują do realizacji planów”.

 

Zapisz się!
 

Wtedy także rozpocznie się sprzedaż kursu online “Algorytmy emocji. Jak przejąć kontrolę nad emocjami i własnym życiem”.


Zainwestuj w prewencję, a nie leczenie!
Do zobaczenia w sobotę 22.01.2022 o godz. 11.00.
Zapisz się już teraz, aby dostać dostęp do pokoju webinarowego.

Do szybkiego zobaczenia.

Blue Monday 2022 – Najsmutniejszy dzień w roku

with Brak komentarzy

Najsmutniejszy dzień w roku

“Oblicz”, czy statystycznie Ciebie także może dotknąć ten fenomen?

W 2022 roku przypada na dzisiaj, na poniedziałek 17. stycznia.

Psycholog Cliff Arnall, z Uniwesytetu w Cardiff, w 2005 roku przedstawił teorię i “matematyczną nierówność”, która miałaby wyznaczyć najbardziej smutny dzień w roku. Każdy podstawiając do wzoru, może sprawdzić, czy jest podatny na takie smutne odczucia w tym okresie zimowym.

 

Oto Ona:

Gdzie poszczególne litery oznaczają:
W = warunki atmosferyczne;
D = dług;
d = wynagrodzenie miesięczne;
T = czas, jaki upłynął od Bożego Narodzenia;
Q = czas, jaki upłynął od niepowodzenia postanowień noworocznych;M = niski poziom motywacji;
Na = poczucie potrzeby działania.

Nie określono żadnej jednostki miary.
Sami więc sobie wyliczcie, czy stan przygnębienia dotknął także was. 🙂

Mam nadzieję, że tak jak ja, podchodzicie do tego z przymrużeniem oka.
Te “matematyczne równania” nie mają żadnego sensu ani logiki. Takie spojrzenie na ludzką psychikę jest WIELKIM uproszczeniem.
Ten artykuł piszę tylko po to, aby zachęcić was do zastanowienia się nad waszym nastrojem, nad tym, co na niego wpływa.

Czy wasz nastrój jest determinowany przez:

  1. pogodę,
  2. nastrój osób znajdujących się w waszym otoczeniu,
  3. brak osób w waszym otoczeniu,
  4. plany, które macie do zrealizowania,
  5. plany, których nie zrealizowaliście,

 

A może wasz nastrój determinują siły wewnętrzne?

  1. wasze myśli,
  2. wasze odczucia z ciała,
  3. fizyczne samopoczucie.

 

Jakkolwiek smutni i przygnębieni jesteście w tym momencie, warto zauważyć, że:

  1. nic nie trwa wiecznie, nawet złe samopoczucie. Jeśli chcecie aby minęło, warto pozwolić mu być.
  2. dobrze jest zrozumieć mechanizmy psychologiczne stojące za naszym nastrojem – odczuwanym smutkiem i przygnębieniem. Historia rodzinna, przeżyta trauma, rozstanie, rozwód, brak powodu.
  3. Im bardziej walczycie ze smutkiem, im bardziej boicie się poddać smutkowi, tym dłużej on trwa.

Aby móc wyjść ze smutku, trzeba przez niego przejść.

Jeśli więc z waszej kalkulacji wychodzi, iż dzisiaj jest najsmutniejszy dzień w tym roku, pozwólcie mu być.

Nie walczcie z nim. Nie zmieniajcie na siłę stanu, w którym się znajdujecie.

Zaufajcie sobie, że dotykając dna, odbijecie się od niego i wyjdziecie na powierzchnię.

O mechanizmach rządzących emocjami mówię w moim autorskim kursie online pt. “Algorytmy emocji. Jak przejąć kontrolę nad emocjami i własnym życiem”. Już od 22.stycznia do 30.stycznia będzie on w sprzedaży.

Zapraszam na jego premierę – w sobotę 22.01.2022 o godz. 11.00. Podczas darmowej konferencji podzielę się z wami 4 prostymi metodami, które pozwolą wam odzyskać spokój i zmotywują do realizacji planów. Zapisz się za pomocą poniższego formularza.


 

Osoby, które ukończą ze mną 12 tygodniowy spokojny kurs online i przepracują działanie 4 podstawowych emocji, takich jak złość, lęk, smutek i przyjemność – zaprzestaną wewnętrzną walkę ze sobą i odkryją, że mogą wygrać bez walki.

Bądź ze mną!

1 2