Opis

Na początek musimy wyjaśnić sobie kilka kwestii – co oznacza nadmierne myślenie a co natrętne myśli, i jakie mogą być tego konsekwencje. Rozprawimy się z błędnymi przekonaniami, które pogarszają problem i powodują, iż brniemy w labirynt myśli i pytań, z którego nie ma wyjścia

Poznanie podstawowych założeń Krótkoterminowej Terapii Strategicznej – najbardziej innowacyjnej i skutecznej psychoterapii na polskim rynku, pozwoli zrozumieć, jak rozwiązywane są problemy związane z nadmiernym myśleniem.

W kolejnym rozdziale przedstawię 4 błędne strategie radzenia sobie z nadmiernym myśleniem i natrętnymi myślami oraz wskażę, w jaki sposób stosowanie błędnych rozwiązań pogarsza sytuację danej osoby.

Każda błędna strategia zostanie dobrze wytłumaczona, a na końcu każdego rozdziału pokazane zostaną praktyczne rozwiązania danego problemu.

W podsumowaniu tego poradnika wskażę wam pułapki, w które nie warto wpadać i pokażę, czym je zastąpić.

Spis treści:

1. Jak rozpoznać problem nadmiernego myślenia?

2. Mylne przekonania na temat „natury myśli”.

3. Jak Krótkoterminowa Terapia Strategiczna leczy nadmierne myślenie i natrętne myśli?

4. Cztery błędy w radzeniu sobie z nadmiernym myśleniem i natrętnymi myślami.

5. 1# Racjonalna kontrola emocji. Jak kierować emocjami, jeśli nie za pomocą myśli?

6. 2# Anulowanie natrętnych myśli. Jak skutecznie kontrolować negatywne myśli?

7. 3# Ruminacja. Jak przestać myśleć o przeszłości i zacząć żyć?

8. 4# Pytania bez odpowiedzi. Jak nie wchodzić w pułapkę nadmiernego myślenia?

9. Podsumowanie. 4 skuteczne strategie radzenia sobie z myślami.