🌱 Witaj w kursie

„Od lęku do odwagi – jak przestać się bać i zacząć żyć”

Cieszę się, że tu jesteś.
Jeśli dotarłaś / dotarłeś do tego miejsca, to znaczy, że zrobiłaś/eś ważny krok w stronę siebie.

Ten kurs został stworzony po to, aby pomóc Ci lepiej zrozumieć lęk, nauczyć się go regulować i odzyskać wewnętrzny spokój – bez walki, presji i oceniania siebie.

🧠 Jak korzystać z tego kursu?

  • obejrzyj materiały w swoim tempie

  • możesz wracać do nagrań tyle razy, ile potrzebujesz (masz dostęp przez 365 dni)

  • zachęcam Cię do pracy z kartami pracy – to tam dzieje się realna zmiana

  • nie musisz robić wszystkiego „idealnie” – wystarczy wystarczająco dobrze

🎥 Kurs „Algorytmy emocji. Wstęp”

👉 https://www.youtube.com/playlist?list=PLE9oH-stPGeWHfTtw052_wepDqHadjIkI

W tym wprowadzającym kursie:

  • zrozumiesz, dlaczego warto nauczyć się regulować własne emocje

  • poznasz algorytmy – reguły, wedle których działają podstawowe emocje, takie jak: złość, lęk, smutek i przyjemność.
  • zrobisz pierwszy krok, aby nauczyć się zarządzać emocjami – tymi, które wybrałeś/aś w kursie podstawowym – czy to będzie lęk, złość, smutek, czy przyjemo

🎥 Kurs „Algorytmy emocji. Emocja lęku”

Twoje nawykowe sposoby radzenia sobie z lękiem

👉 https://youtube.com/playlist?list=PLE9oH-stPGeXKg656XXnvs6bgkFcR1KMN&si=c-Soo5SwMgHQuTXF

Ten właściwy kurs pomoże Ci:

  • rozpoznać automatyczne reakcje, które podtrzymują problem

  • poznać, czym są ataki paniki, lęk uogólniony czy zaburzenie obsesyjno-kompulsywne

  • zrozumieć, jak odblokować błędne koło lęku

  • spojrzeć na siebie z większą łagodnością

📝 Karty pracy

Karty pracy znajdziesz:
👉 w zakładce Moje konto → Pliki do pobrania

Zachęcam Cię do ich spokojnego uzupełniania.
To one pomagają przenieść wiedzę w realną zmianę.

🤍 Na zakończenie

Pamiętaj:
nie chodzi o to, aby nigdy się nie bać,
ale o to, aby nie pozwolić lękowi rządzić Twoim życiem.

Daj sobie czas.
To proces.

pozdrawiam

Agata Rakfalska-Vallicelli